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lunes, 21 de noviembre de 2016

Se Vive en Riesgo

TINtervalo5 presenta una nueva forma de compartir desde y para el cuerpo. Queremos invitarte a conocer desde la mirada de la Psicóloga Alejandra López Pulido, quien comparte desde la ciudad de Ocotlan, Jalisco y no te pierdas su Intervalo cada semana en la tercera temporada del Blog TINtervalo5. 

No olvides compartir y comentar #SomosComunidad

Alejandra espera tus preguntas, comentarios y sugerencias.  


Se Vive en Riesgo

Cuando se vive en una relación de pareja, se vive en el riesgo.
Ya tiene tiempo que no escribo artículos relacionados con la pareja, creo que a sido por lo ocupada que he estado siendo una. El día de ayer reflexionaba sobre el tema: ¿Cómo es sentirse en pareja?

La primera etapa que se vive es el enamoramiento. Todo es perfecto, todo es color de rosa, no hay defectos, solo virtudes y suspiros durante el tiempo que tarda en llegar el nuevo encuentro. Esta etapa tiene un lapso de tiempo (los estudiosos dicen que entre 6 meses a un año, aunque cada relación es diferente). Y al término, llega la etapa en la que comienzas a ver los “defectitos” de tu pareja: ronca, no le gusta usar tu mismo jabón, no se baña todos los días, etc. Comienzan las discusiones, conflictos en donde si no se negocian las cosas, se puede acabar en desastre. Hay un gran riesgo en esta etapa, pues se vive el "desencanto".



Desencantos que tal vez duelan y muevan heridas anteriores, miedos pasados. Muchos son racionales y se retiran de la relación, sin correr riesgos se salvan y continúan sus vidas. Pero la mayoría no somos así, vemos el riesgo y a la vez no, creamos una cortina de humo para no visualizar todo, manteniéndonos ahí. Y es una manera de salir del riesgo, sin darnos cuenta, como barquito que lleva la marea a donde sea. Y solo lo vemos con claridad ya cuando encallamos en tierra.

Creo que en las relaciones de pareja son inevitables los riesgos, los raspones, los golpes y desilusiones, la vida misma es así. Vivir en pareja es sentir el riesgo de que en algún momento algo te lastimara una vez que el enamoramiento salga por la ventana: Ves a tu pareja tal y como es con sus temores y carencias, defectos y enfermedades. Pero, ¿qué ser humano en esta tierra no los tiene? Hasta tu mismo querido lector, tenemos “cola que nos pisen”.

Para mí, cuando estás en esta etapa de desencanto, es muy importante recordar tu valentía y fortaleza. La vida está llena de dolores, pero el sufrimiento es opcional. De muchas cosas has salido, tal vez no ilesa o ileso, pero con aprendizaje y fortaleza. Si en algún momento de tu vida actual puede pasar algo desastroso, sabrás que has salido de muchas y todas te han llevado a madurar y aprender.
Vivir la vida sin riesgos, es inevitable, asimismo los aprendizajes. Confía en tu intuición, conoce, estudia los temas que no domines de la pareja, nadie nace sabiendo todo. Al hacer esto me he dado cuenta que crece la confianza en mí, en que tengo la sabiduría para retirarme si es necesario o aguantar los dolores de la desilusión.


Pues como bien dice el dicho “después de la tormenta viene la calma”,  una vez que se superan los desencantos, viene el gozo del verdadero amor de pareja.

Psicóloga Clínica Alejandra López Pulido

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Licenciatura en Psicología del Centro Universitario de la Ciénega, Universidad de Guadalajara. Complementó sus estudios con seminarios de supervisión de casos clínicos en el Distrito Federal.Miembro de la Asociación Civil Grano de Vida sede Ocotlán, Jalisco. Se dedica a la terapia psicológica individual en consultorio privado desde octubre de 2011, así como diseño de cursos de verano para niños y talleres vivenciales para adultos. Actualmente colabora en diferentes medios de comunicación en Ocotlán, Jalisco y escribe para el blog en INTERVALO5.

La Belleza del Fracaso

TINtervalo5 presenta una nueva forma de compartir desde y para el cuerpo. Queremos invitarte a conocer desde la mirada de la Psicóloga Alejandra López Pulido, quien comparte desde la ciudad de Ocotlan, Jalisco y no te pierdas su Intervalo cada semana en la tercera temporada del Blog TINtervalo5. 

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 La Belleza del Fracaso



Déjame contarte querido lector que no todo el tiempo viví en Ocotlán, Jalisco. Hace 5 años me cambie a la hermosa Ciudad de México. Donde conocí gente sorprende y un mundo de posibilidades se abrían ante mí. 

Profesionalmente, tenía éxito, vivía feliz en un departamento compartiéndolo con grandes personas, y con quienes siempre podía contar. Económicamente no me quejaba, al contrario, disfrutaba de los sabores de los viajes y cosas materiales. Había conseguido el “éxito” según me comparaba con mis compañeros de generación de la carrera. Eso duro tres años aproximadamente. 

Por cuestiones de la vida, tomé la decisión de regresar a Jalisco, donde no tenía “nada”, las cosas habían cambiado: amigos trabajando o casados, familia que se había mudado a otra ciudad, el “juicio” a los psicólogos impedía que se abrieran oportunidades de trabajo serias… en ese momento llego a mí el fracaso, peor el caso, el regreso a vivir a casa paterna y una relación amorosa fracasada, me hizo caer en lo más bajo de mi vida. 



¿Te ha pasado querido lector? 

Cuando llegas a un punto de tu vida que te “ves” y te “vives” como el  ejemplo vivo del fracaso. Donde no hay más que dolor y más dolor. Tratas de levantar el vuelo y llega de nuevo otro golpe de fracaso. Para terminar de contarte, bajo estas circunstancias, comencé a desarrollar crisis de ansiedad y depresión (aun lo recuerdo y me da escalofríos). 

Toque fondo, muy fondo, caí en la oscuridad de la desesperación y la enfermedad. En este punto te preguntarás ¿qué cosa entonces con la belleza del fracaso? Pues aunque no lo creas  el fracaso es lo más hermoso que puede suceder. Para mí fue necesario sentirme en el fondo para darme cuenta que podía seguir así en la vida, seguir viendo todo como fracaso o verlo de otra manera. 

Esta otra forma tardé en encontrarla, solo recuerdo la frase que una genial colega me dijo alguna vez: "Hasta las monedas tienen dos caras. Tú escoges cual quieres ver, siempre hay opciones".

Siendo sincera no lo entendí la primera vez, tuve que debatirlo y reflexionar la frase en mi “estado depresivo” 



El fracaso te permite ENCONTRAR esa “otra cara de la moneda” y vivir en ella. Esa otra perspectiva de las cosas, donde las circunstancias pasaron para algo y algo bien, aunque nos cueste entenderlo. Espero que pueda darme a entender en este punto querido lector, pues esta es la belleza del fracaso. Te abre a un mundo de opciones, donde puedes escoger que hacer, a pesar de lo mal que te sientas. Al menos yo así lo experimente. 

La belleza del fracaso, me hizo seguir en Ocotlán y abrir mi propio consultorio (que con orgullo te digo que actualmente tengo dos); conocer a nuevas personas que al pasar de los días son ahora mis confidentes y gran apoyo; reconciliarme con un núcleo familiar más sólido y amoroso, en confianza, respeto y dialogo. También me hizo regresar a un trabajo personal para reencontrar a la Ale humana, fuera de la psicóloga, reflejándose en mi trabajo. 

Y… ¡porque no compartírtelo! Conocer a una pareja que está más allá de lo que en cualquier momento hubiera deseado. Aun falta por trabajar, te mentiría si te digiera que no he vuelto a fracasar, lo he hecho ¡y mucho!, pero ahora consciente y fuerte de que puedo ver dos caras de la moneda de la vida. Y eso es lo más hermoso que pudiera existir para mi, mi querido lector. 


Psicóloga Clínica Alejandra López Pulido



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Licenciatura en Psicología del Centro Universitario de la Ciénega, Universidad de Guadalajara. Complementó sus estudios con seminarios de supervisión de casos clínicos en el Distrito Federal.Miembro de la Asociación Civil Grano de Vida sede Ocotlán, Jalisco. Se dedica a la terapia psicológica individual en consultorio privado desde octubre de 2011, así como diseño de cursos de verano para niños y talleres vivenciales para adultos. Actualmente colabora en diferentes medios de comunicación en Ocotlán, Jalisco y escribe para el blog en INTERVALO5.



jueves, 13 de octubre de 2016

Todo Cambia

TINtervalo5 presenta una nueva forma de compartir desde y para el cuerpo. Queremos invitarte a conocer desde la mirada de la Psicóloga Alejandra López Pulido, quien comparte desde la ciudad de Ocotlan, Jalisco y no te pierdas su Intervalo cada semana en la tercera temporada del Blog TINtervalo5. 

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“Lo que la oruga interpreta como el fin del mundo es lo que el maestro denomina mariposa”
Richard Bach, escritor estadounidense.


Esta frase me hace reflexionar pensando en que la constante de la vida es el cambio. Todo cambia, nada es estático. Según la Real Academia de la Lengua Española “Estático” significa como adjetivo, que permanece en un mismo estado, sin mudanza en él. Y me pregunto ¿qué tanto en la vida diaria la cosas son así? No todo el tiempo es de día, llega la noche y viceversa, en las actividades diarias podemos tener un horario pero, ¿qué tanto de lo que hacemos es igual que el día anterior? El mismo viento no sopla de la misma manera por la mañana que por la tarde, todo cambia. Pasamos de una estación del año a otra. Y así es la vida.


Entonces ¿por qué quejarme cuando la vida me sorprende con reveses? Cuando las cosas o las personas no son ni actúan como lo esperaba y esto me lastima, cuando el ser querido decide alejarse por decisión propia. Todo cambia, los sentimientos cambian, las personas cambian. Ponte a pensar querido lector, ¿eres el mismo que hace 5 años? Muy probablemente tu respuesta es NO. Tal vez has cambiado de trabajo o ascendido, tal vez tienes un nuevo corte de cabello o has modificado tu forma de vestir y peinar, tal vez remodelaste tu casa o lugar de trabajo… que se yo, en 5 años hasta pudiste ¡cambiar de pareja! (espero que esto para bien tuyo).

La vida nos pide NO ser estáticos. ¿Pero qué ocurre? ¿Por qué en ocasiones nos duele tanto cambiar? Lo que he descubierto en mí, es que duele salir de la zona de confort. Salir de esa zona de lo conocido, de lo estable, donde ya sé como son las cosas y su reacción. Duele abandonar viejos hábitos y comenzar nuevos. Esto me queda claro con mi adoración al café. ¿Cuántos de ustedes no tienen el hábito de tomar esa deliciosa bebida que te despierta por las mañanas? Ahora te invito a que pruebes una semana sin tomar café, tal vez cambiarlo por té o alguna otra bebida. Difícil ¿no? Llega a ser desesperante, duele, sueñas con el café (bueno eso en mi caso). Llega un punto donde no se puede más y volvemos a la alacena por esa taza tan deseada de café. Pues así varias cosas hacemos hábito en nuestras vidas, y el día que se nos pide que nos movamos, duelen tanto que deseamos desesperadamente que las cosas sean como antes.

¿Cuántas parejas siguen en donde mismo? Soportándose, aguantando, todo por no salir de esa zona de lo conocido. El cambio te invita a nuevas oportunidades, nuevas opciones, nuevos caminos neuronales que recorrer. Haz el intento de probarlo querido lector, y si la vida en este momento te lo está pidiendo, por cualquier circunstancia, hazle caso, pues la naturaleza nos pide movimiento.




Y si éste ha llegado a tu vida, puedo entender que duele, se sufre y da miedo, pero créeme, tienes todas las capacidades y recursos para salir de eso, 

nuestra naturaleza es el cambio, 

por lo tanto somos fuertes.  


Psicóloga Clínica Alejandra López Pulido

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lunes, 3 de octubre de 2016

El Estrés Me Maneja o lo Manejo

El Estrés Me Maneja o lo Manejo

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Hace un tiempo, estaba preparando un taller para padres de una zona rural cerca de mi localidad. Padres de familia donde ambos trabajaban fuera de casa y tenían hijos menores a 3 años. Según me comentaban, tenían toda su agenda llena de actividades:  En la mañana llevar a los hijos a la escuela, limpiar la casa, ir a trabajar, encontrar a alguien que fuera a la salida de la escuela, mantener en orden el hogar cuando los niños estaban; mientras hacían esto, tenían que estar al pendiente de sus negocios o trabajos (la mayoría se dedicaban al campo). 

Y entre todas estas actividades todavía se daban el espacio de asistir un par de horas a mi taller, lo cual agradezco mucho a esos padres por su interés y dedicación. Te cuento esto querido lector, porque mientras estaba preparando esta actividad para estos “estresados padres” me encontré con una frase muy interesante que quiero compartirte:


"El cerebro es un experto buscador de amenazas"  

[ Sonia Lupien, investigadora del Departamento de Psiquiatría de la McGill University, Barcelona. ]




¿Qué tal eh? ¿Sera cierto? Me quedé sorprendida con esta afirmación. Porque pensé, ¿cómo? Si yo lo que más quiero es vivir tranquila, haciendo las cosas bien y sin molestar a nadie. Pero poniéndonos un poco a reflexionar sobre esta frase, pude encontrar que en ocasiones mi cerebro se vuelve un experto en amenazas. 

En un día normal, ¿Cuántas cosas no sientes que te estresan? La llegada de los niños a la escuela, llegar a tiempo el trabajo, entregar el informe a tiempo, asistir a esa cita con tu médico que tardó  en agendarte, tener la comida o la idea de que comer ese día, tirar la basura, la olla de los frijoles, el sonido de ambulancia. 

Todas éstas y más situaciones pueden estresarte, y el estrés es señal de que tu cuerpo ve algo amenazante y que tiene que ponerse en acción.



Viéndolo de esa manera, no suena nada mal que nuestro cerebro vea amenazas por todos lados, el problema es cuando esto se vuelve CRÓNICO. Tener un estrés crónico provoca efectos mentales, anímicos y físicos. El cuerpo literal no descansa, no se detiene. Todo el tiempo está vigilando en qué momento se presenta una amenaza para reaccionar. Nuestra mente no “se detiene” de planear como solucionar esta amenaza, nuestra actitud es la defensiva y físicamente nuestros músculos se contraen para lucha o huir. Entonces en esta posición ¿cómo será la convivencia con las personas que nos rodean? ¡NO! ¡MÁS ESTRÉS! 

Todo molesta, todo incomoda, todo frustra.

Si así te has acostumbrado y has acostumbrado a vivir a los de tu alrededor, te recomiendo que hagas conciencia de esto que acabas de leer querido lector y realmente decide para ti como quieres vivir. Si ya tu cerebro ve amenazas crónicamente, te recomiendo darte tu espacio para trabajar y transformar lo que en tu contexto sea necesario. 

Psicóloga Clínica Alejandra López Pulido

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sábado, 17 de septiembre de 2016

¿Cómo SABER si es AMOR?

¿Cómo SABER si es AMOR?


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¿Cómo saber si es amor?

Llego febrero, el mes más romántico para algunas personas pues se celebra el 14 de febrero el día del amor y la amistad. Un día donde los amigos y amigas se reúnen para seguir fomentando la confianza y ponerse al día de sus vidas. Para otros es la fecha especial para las parejas, donde los detalles de amor están en cada minuto del día, desde el mensajito en la mañana para felicitar un día mas a su lado, hasta esa noche romántica a la luz de la velas. Y la frase con un suspiro “te amo” la encuentras en todos lados.

“Es que él o ella es todo lo que buscaba”, “es súper detallista conmigo”, “es el más linda o lindo  conmigo”, “es mi complemento” “mi media naranja”. Estas son las frases que escucho decir a los enamorados, incluso llega a salir la frase “es amor verdadero”. 


¿Pero cómo saber si en verdad lo es?

El concepto del amor es tan relativo y generalizado, lo hemos experimentado de diferente manera y todos sabemos de el. Pero en lo que concierne a pareja, ¿cómo saber que es amor? Tantos libros y autores que hablan del tema, artículos de revistas y programas de televisión o de radio, que desglosan el tema con infinitos ejemplos, pero para mí aun no me queda claro (tal vez sea la razón por la cual he decidido seguir soltera por el momento). Puedo suponer que muchos que están leyendo esto coincidirán conmigo, sino sabemos que es amor, puedo estar segur@ lo que no lo es. Así que es comparto mi lista de CUATRO puntos que para mi demuestran lo que no es amor.



Cuando no hay compromiso ni responsabilidad: Las llegadas tardes a una cita, cancelar a última hora, los eternos “en cinco llego”, comienzan a dar la sospecha de que esa persona no esta tan comprometida en la relación ni a nada.  Si no se puede comprometer en un horario cuando menos en algo más importante.

Cuando no hay tiempo: “Hoy no puedo, vemos otro día”, “tengo mucho que hacer y estoy muy estresado” “tengo cosas que hacer” “el coche no funciono no puedo ir”. Una persona que te ama en verdad siempre tiene el tiempo y los medios para estar contigo, no importa si viven en ciudades diferentes, el tiempo no se vuelve obstáculo, al contrario se vuelve lo más valioso para disfrutarlo contigo.

Cuando el respeto salió por la ventana: “No lo digo en serio” “Estoy bromeando” puede ser las justificación para una palabra que nos dicen que lastimó. Cuando se está en una relación, lo más normal es conocer al otro, tanto sus defectos como cualidades, pero que esto sea una herramienta para “bromear” o insultar, es cuando debes pensar un momento en si en verdad es amor.

Cuando comienzan las mentiras: “A veces voy a mentir un poquito, pero es para no lastimarte”. Quien te ama de verdad, busca la manera de decirte las cosas, aunque duelan, porque confía en que tú podrás asimilarlo y te hará crecer o buscarán una solución. El ocultar la verdad solo habla de la falta de confianza, y eso no es amor.



Estar atento a lo que no es amor puede ser un consejero que nos va acompañando para  descubrir lo que sí es. 

Te invito hacer tu propia lista, servirá de guía ;)  


Psicóloga Clínica Alejandra López Pulido

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Licenciatura en Psicología del Centro Universitario de la Ciénega, Universidad de Guadalajara. Complementó sus estudios con seminarios de supervisión de casos clínicos en el Distrito Federal.Miembro de la Asociación Civil Grano de Vida sede Ocotlán, Jalisco. Se dedica a la terapia psicológica individual en consultorio privado desde octubre de 2011, así como diseño de cursos de verano para niños y talleres vivenciales para adultos. Actualmente colabora en diferentes medios de comunicación en Ocotlán, Jalisco y escribe para el blog en INTERVALO5.

viernes, 16 de septiembre de 2016

Embajador@s de la Buena Voluntad

Por Licenciado en Derecho José Alberto Ochoa Saldaña
Miembro de la Asociación GRANO DE VIDA




 GRANO DE VIDA es una Asociación Civil fundada el 8 de Marzo del 2014, por un grupo de profesionistas de diferentes especialidades del ámbito jurídico, educativo y de salud mental. Tiene el objeto social de gestionar el empoderamiento de la mujer en la Región Ciénega por medio de eventos sociales y culturales, así como abriendo espacios de expresión a temas educativos e informativos. 

Realiza trabajo en redes con instituciones educativas como de la comunidad del ámbito privado y público. Mujeres y hombres comprometidos con la sociedad ocotlense y del país. 
GRANO DE VIDA decide difundir parte de su perspectiva del cuerpo social a través de TINtervalo5 y así comparte parte de su mirada a través de cada uno de sus miembros fundadores.



El Licenciado en Derecho José Alberto Ochoa Saldaña 
nos comparte la siguiente reflexión: 


Lo primero que se me viene a la mente al igual que a ustedes, quizás sería: 

- ¿Cómo ser un embajador o embajadora de la buena voluntad?
- ¿Qué es un embajador o embajadora de la buena voluntad?

Pues bien, en nuestro País al igual que en el mundo, existen problemáticas sociales que requieren acción inmediata, pero más en especial y a mi parecer, la igualdad de género, punto y objetivo primordial dentro de la Asociación “Grano de Vida”. 



Es por ello que cada uno de nosotros tenemos la responsabilidad en el día con día dentro de los diversos círculos sociales donde convivamos de fomentar y encaminar cambios en nuestro actuar a fin de tener los mismos derechos y oportunidades tanto mujeres y hombres. Y con ello estaremos involucrados como un embajador o embajadora de la buena voluntad.

¿Por qué el termino Embajador@s? Si bien el termino nos parece un tanto diplomático pues debería de serlo ya que toda mujer y hombre comprometido con la sociedad para el logro de una igualdad de género este u otro sinónimo deberían de ser ejemplos a seguir para constituir una red de ciudadanos en pro de la libertad igualitaria y no solamente de quienes son figuras públicas.

Empero ¿realmente a los hombres o niños interesa realizar cambios de equidad de género? pues si, y solo basta observar a nuestro alrededor como dentro de las esferas públicas internacionales como nacionales,  y veremos el compromiso de un gran número de personas pero podrían ser más.



Motivado quien suscribe por el programa, HeForShe, este nace dentro de las Naciones Unidades a efecto de promover la igualdad de género; la cual hago extensiva a cada  uno y una de ustedes para que, primeramente identifiquen en su esfera algunos de los problemas que afecten a todas las personas, social, económica y políticamente, luego entonces emprender acciones y mejor aún, seguir cultivando aquellas que constituyen la igualdad/equidad.

Y para quienes se pregunten en que temas o marcos de acciones puedo realizar cambios o involucrarme, dentro de los grandes rubros señalados, económicos; el pago igualitario realizado indiferente si eres hombre o mujer; Políticamente, la libertad de ocupar una representación de servicio público y ser reconocid@s por ello; Social que comprende a cada uno de los anteriores pero en este ejemplo a ser libre de tu sexualidad.


Las estadísticas son alarmantes respecto de la igualdad de género, aunque, cuatro de cada 10 mexicanas de más de 14 años forman parte de la Población Económicamente Activa (PEA), sin embargo la falta de igualdad con los hombres las hace sentir frustradas laboralmente;

No tienen el mismo reconocimiento que los varones en cuestión profesional, Dos de cada 10 mujeres no se consideran exitosas por la falta de oportunidades laborales, la presencia femenina ha crecido rápidamente en los sectores productivos, sin embargo tres de cada 10 mujeres, reconocieron sentirse ‘estancadas' en su profesión por carecer de oportunidades para ascender,  El 20% finca sus triunfos en la búsqueda constante de retos.

Aprendizaje continuo, conseguir un ascenso o más salario y tener nuevas responsabilidades profesionales son los motores que siete de cada 10 encuestadas relaciona con crecimiento profesional.

Entonces, te hago la pregunta:

 ¿Estoy preparado o quiero ser un embajador de la buena voluntad en mí ciudad, en mi país y para el mundo?

Te invito a que te unas a este compromiso social, no olvidemos que lo que haces por la comunidad lo haces también para ti mismo.

Grano de Vida

Mujeres y hombres haciendo eco



Licenciado en Derecho José Alberto Ochoa Saldaña: 
Originario de Ocotlán, Jalisco, Licenciado en Derecho de la Universidad de Guadalajara. Actualmente me desempeño como abogado litigante independiente así también como Activista y Fundador de la Asociación Grano de Vida. Desempeñando actividades como asesor jurídico, secretario general, representante legal, auxiliar judicial, notificador y actuario dentro del Juzgado Regional Especializado en Justicia Integral para Adolescentes, así como del Juzgado Especializado de lo Criminal en Ocotlán Jalisco, trabajos voluntarioscomo Presidente vecinal y Representante Estudiantil.